ऑस्टियोपोरोसिस क्या है | WHAT IS OSTEOPOROSIS

ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों का एक रोग है जिसमें हड्डियां कमजोर, नाजुक और भंगुर हो जाती हैं। दूसरे शब्दों में, हड्डी का घनत्व या हड्डी का द्रव्यमान काफी कम हो जाता है और हड्डियां, स्वस्थ हड्डी की तुलना में अधिक छिद्रपूर्ण हो जाती हैं।

एक हड्डी जो ऑस्टियोपोरोसिस (ऑस्टियोपोरोटिक हड्डी) से प्रभावित होती है, उसमें चोट और फ्रैक्चर होने की अधिक संभावना होती है, क्योंकि इसमें घनत्व या द्रव्यमान समाप्त हो जाता है और इस प्रकार असामान्य ऊतक संरचना होती है। यह इतना भंगुर हो सकता है कि गिरने या हल्का तनाव जैसे कि झुकना या खांसना फ्रैक्चर का कारण बन सकता है, जो कि आमतौर पर कूल्हे, कलाई या रीढ़ के क्षेत्र में होता है।

हड्डी जीवित ऊतक है। हमारे शरीर में अस्थि ऊतक का निरंतर नवीनीकरण होता है जिसका अर्थ है कि पुराने और क्षतिग्रस्त अस्थि ऊतक को नए अस्थि ऊतक द्वारा बदल दिया गया है। यह एक सामान्य प्रक्रिया है जो हड्डियों के घनत्व, शक्ति और इसकी संरचना को बनाए रखती है। एक स्वस्थ हड्डी, जब एक माइक्रोस्कोप के नीचे देखी जाती है, एक छत्ते की तरह दिखती है। ऑस्टियोपोरोसिस के बाद, छत्ते में छेद या रिक्त स्थान एक स्वस्थ हड्डी की तुलना में बड़ा हो जाता है।

20 के दशक के अंत में अस्थि घनत्व बहुत अधिक है। जैसा कि हम उम्र, आमतौर पर 35 वर्ष की आयु के बाद, हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है। इसका कारण यह है कि हमारा शरीर पहले की तुलना में अधिक हड्डी द्रव्यमान का उत्पादन बंद कर देता है, यानी नए हड्डी के ऊतकों के गठन की दर पुराने हड्डी के ऊतकों के बिगड़ने की दर से कम है।

ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण:

o कम अस्थि घनत्व या द्रव्यमान

o हड्डियाँ अधिक छिद्रयुक्त हो जाती हैं

o फ्रैक्चर बहुत आसानी से होता है जैसे कि गिरने के साथ या किसी अंकुश को छोड़ने के साथ

o खंडित कशेरुक के कारण पीठ या गर्दन में दर्द, क्योंकि यह रीढ़ की हड्डी में नसों को चुटकी में बंद कर सकता है।

o छोटी या घुमावदार ऊपरी पीठ प्राप्त करना: संपीड़न फ्रैक्चर कशेरुक के संपीड़न का कारण बनता है जो ऊपरी पीठ में वक्र का कारण हो सकता है।

ऑस्टियोपोरोसिस के कारण:

o कैल्शियम और विटामिन डी की कमी वाला आहार।

o एजिंग: 30 के दशक के मध्य और आमतौर पर महिलाओं में रजोनिवृत्ति के बाद जोखिम बढ़ जाता है।

o महिलाओं में एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर में कमी और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन हड्डी के द्रव्यमान का उत्पादन करने की क्षमता को कम कर सकता है।

o लंबा और कम वजन होने के कारण जोखिम बढ़ सकता है।

o जीवनशैली में निष्क्रियता या गतिहीनता जोखिम को बढ़ा सकती है।

o कैल्शियम, विटामिन डी और मैग्नीशियम का निम्न स्तर या सेवन।

o थायराइड हार्मोन (ओवरएक्टिव या अंडरएक्टिव थायरॉयड) के उत्पादन में असंतुलन ऑस्टियोपोरोसिस का कारण हो सकता है।

ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के उपाय:

o प्रोटीन: प्रोटीन हड्डी का एक महत्वपूर्ण निर्माण खंड है। इसलिए अपने आहार में प्रोटीन को भरपूर मात्रा में शामिल करें। शाकाहारी और शाकाहारी प्रोटीन की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए अपने आहार में सोया, नट्स और फलियां शामिल कर सकते हैं।

o शरीर का वजन: कम वजन होने के कारण शरीर का अधिकतम वजन बनाए रखना हड्डियों के नुकसान की संभावना को बढ़ाता है।

o कैल्शियम: अपने आहार से कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा लें या कैल्शियम सप्लीमेंट लें।

o विटामिन डी: यह विटामिन शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है और इस प्रकार हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है।

o व्यायाम: एक नियमित व्यायाम हड्डियों को मजबूत बनाने और हड्डियों के नुकसान को कम करने में मदद करता है।