पस्चिमोत्तानासन के फायदे | Paschimottanasana Benefits in Hindi

फर्टिलिटी में सुधार करने वाले योगा पोज

चिकित्सा विज्ञान और प्रौद्योगिकी में प्रगति के साथ, आज बांझपन के लिए बहुत सारे उपचार हैं। ये उपचार आमतौर पर बहुत महंगे होते हैं। अगर हम बांझपन को दूर करने के कुछ प्राकृतिक तरीकों या उपायों के बारे में बात करें, तो निश्चित रूप से योग सूची में सबसे ऊपर होगा। 

आइए देखते हैं, कौन सा योगासन प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए योगासन-

पस्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana):

यह मुद्रा हिप्स, लोअर बैक और हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच और मजबूत करती है। यह अंडाशय, गर्भाशय और अन्य प्रजनन अंगों के स्वास्थ्य और कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है, जो गर्भाधान के लिए जिम्मेदार हैं।

प्रक्रिया / कदम:

• अपने पैरों को अपने सामने फैलाकर सीधे फर्श या योगा मैट पर बैठें।
• अपने हाथों को ऊपर की ओर फैलाएं, अपने सिर और अपने पैर की उंगलियों को ऊपर की ओर रखें।
• एक साँस छोड़ने के साथ धीरे-धीरे कूल्हे पर आगे झुकें और अपने हाथों को पैरों को छूने दें।
• रीढ़ को सीधा रखें, ताकि आपका पेट जांघों पर टिका रहे।
• पैर की उंगलियों को तर्जनी से पकड़ें।
• लगातार और गहराई से सांस लें और सांस छोड़ते हुए अपने पैर की उंगलियों की ओर आगे झुकें।
• कुछ मिनट के लिए मुद्रा बनाए रखें और फिर एक श्वास के साथ मुद्रा से बाहर निकलें।