पीठ दर्द दूर करने के लिए क्या खाएं | FOOD FOR BACK PAIN

ऐसे बहुत सारे खाद्य पदार्थ हैं, जो पीठ दर्द को कम करने या रोकने में मदद कर सकते हैं। पुराने पीठ दर्द से पीड़ित व्यक्ति दर्द और सूजन को कम करने के लिए अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं-

गाजर (Carrot): गाजर पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो पुरानी पीठ दर्द को कम करने में मदद करता है। आप अपने सलाद में कटा हुआ गाजर मिला सकते हैं या गाजर का जूस (रस) तैयार कर सकते हैं।

शकरकंद (Sweet Potatoes): इसमें पोषक तत्व भी होते हैं, जो पुराने दर्द को कम करने में मदद करते हैं।

अंगूर (Grapes): इसमें अधिकांश पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो पीठ दर्द दूर करने में मदद करते हैं। अंगूर खाने या एक गिलास रेड वाइन (Red Wine) पीने से पीठ दर्द से राहत मिल सकती है।

नट्स / ड्राई फ्रूट्स (Nuts/ Dry fruits): बादाम और काजू जैसे खाद्य पदार्थ अच्छे वसा और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।

ग्रीन टी (Green Tea): दिन में एक या दो कप ग्रीन टी का सेवन करें। इसमें विरोधी भड़काऊ गुण भी होते हैं और इस तरह यह आपके विरोधी भड़काऊ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है।

मसाले (Spices): खाना पकाने के मसाले जैसे कि तुलसी, दालचीनी और हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पीठ दर्द को कम कर सकते हैं और इस प्रकार आपको अधिक सक्रिय जीवन जीने में मदद करते हैं।