मार्जारीआसन के फायदे | Marjariasana Benefits in Hindi

पीठ दर्द के लिए प्राकृतिक उपचार-

दवाएं पीठ दर्द से अस्थायी राहत प्रदान कर सकती हैं और इसके साथ ही दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। इसलिए, ऐसे योग का अभ्यास करना बुद्धिमानी है जो बिना किसी दुष्प्रभाव के पीठ दर्द से स्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं। पीठ दर्द से राहत के लिए कई आसान योग हैं, जिनमें से मार्जारीआसन (Marjariasana) इस प्रकार हैं-

मार्जारीआसन (Marjariasana) : कैट पोज

मारजारी: बिल्ली

आसन: मुद्रा

मार्जारीआसन को बिड़लासाना भी कहा जाता है। यह मुद्रा रीढ़ को ढीला करने में मदद करती है और इस प्रकार पीठ के दर्द को कम करने में मदद करती है।

प्रक्रिया / कदम:

• फर्श पर अपने घुटनों पर बैठ जाओ।
• कूल्हों पर झुकें और अपने हाथों को कंधों के साथ फर्श पर सपाट रखें, ताकि एक टेबल बन जाए।
• हाथ सीधे रखें और घुटने अलग-अलग हिप-चौड़ाई के होने चाहिए।
• एक गहरी सांस लें और फिर एक साँस छोड़ते हुए धीरे-धीरे अपनी पीठ को ऊपर की तरफ करें, ताकि आपका पेट अंदर की ओर हो और सिर कंधों के बीच में आ जाए।
• कुछ सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो, फिर एक श्वास के साथ उल्टा करें, अर्थात, अपनी पीठ को नीचे की ओर रखें, ताकि आपका सिर छत की ओर बढ़े।
• इस प्रक्रिया को 10 से 12 बार या जितनी बार आप सहज महसूस करते हैं, दोहराएं।