बालासन योग के फायदे | Balasana Yoga Benefits in Hindi

पीठ दर्द के लिए प्राकृतिक उपचार-

दवाएं पीठ दर्द से अस्थायी राहत प्रदान कर सकती हैं और इसके साथ ही दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। इसलिए, ऐसे योग का अभ्यास करना बुद्धिमानी है जो बिना किसी दुष्प्रभाव के पीठ दर्द से स्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं। पीठ दर्द से राहत के लिए कई आसान योग हैं, जिनमें से बालासन (Balasana) इस प्रकार हैं-

बालासन (Balasana): बाल मुद्रा

Bal: बाल

Asana: मुद्रा

यह पीठ दर्द से राहत पाने के लिए एक आसान योग मुद्रा है। 

प्रक्रिया / कदम:

• फर्श पर घुटने मोड़कर अपनी एड़ी पर बैठें।
• अपने हाथों को जांघों पर रखें और घुटनों को जोड़कर या थोड़ा अलग हटकर होना चाहिए।
• धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें, ताकि आपका माथा फर्श पर टिका रहे।
• हथेलियों के साथ आगे की ओर अपने हाथों को फैलाएं, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है और हथेलियों का सामना करते हुए अपने शरीर या निचले पैर के बगल में अपनी भुजाएँ रखें।
• धीरे से अपनी छाती को जांघों पर या जांघों के बीच में दबाएं अगर जांघों के अलावा।
• धीरे-धीरे और गहरी सांस लें और 5-10 सांसों के लिए मुद्रा को पकड़ें।