भुजंगासन के फायदे | Bhujangasana Benefits in Hindi

पीठ दर्द के लिए प्राकृतिक उपचार-

दवाएं पीठ दर्द से अस्थायी राहत प्रदान कर सकती हैं और इसके साथ ही दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। इसलिए, ऐसे योग का अभ्यास करना बुद्धिमानी है जो बिना किसी दुष्प्रभाव के पीठ दर्द से स्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं। पीठ दर्द से राहत के लिए कई आसान योग हैं, जिनमें से भुजंगासन

(Bhujangasana) इस प्रकार हैं:

भुजंगासन

भुजंगासन - कोबरा मुद्रा

भुजंग: कोबरा

आसन: मुद्रा

इस मुद्रा में हमारी रीढ़ पीछे की ओर होती है।

प्रक्रिया / कदम:

• अपने पेट के बल फर्श पर लेट जाएं।
• अपने पैरों को पीछे और थोड़ा अलग रखें।
• पैर और माथे को फर्श पर आराम देना चाहिए।
• अब अपने हाथों को अपने कंधों के बगल में रखें ताकि हथेलियां फर्श को छूएं।
• अब धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को नाभि तक सिर से शुरू करें।
• अपने रीढ़ की हड्डी (spine arch) को ऐसा करें कि आपके हाथ सीधे हों।
• 30-60 सेकंड के लिए या जब तक आरामदायक हो, मुद्रा धारण करें।
• धीरे-धीरे पोज़ को छोड़ें।