वजन घटाने वाले पेय | Weight Loss Drinks

वजन घटाने वाले पेय की सूची नीचे दी गई है।

1) वसा रहित दूध

वसा रहित दूध आसानी से उपलब्ध, वजन घटाने वाला पेय है। यह कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा से मुक्त है। यह आपके वजन घटाने वाली आहार योजना का एक हिस्सा होना चाहिए। शोधकर्ताओं ने पाया है कि एक कप वसा रहित दूध में लगभग 80 कैलोरी होती है, जो कि पूरे दूध के एक कप से काफी कम होती है, जिसमें 159 कैलोरी होती हैं। इसके अलावा, एक ‘न्यूट्रिशन जर्नल’ के अनुसार, वसा रहित दूध में मुख्य रूप से विटामिन डी और कैल्शियम होता है।

2) ग्रीन टी

ग्रीन टी एक लोकप्रिय वेट-लॉस ड्रिंक है। वेट-लॉस ड्रिंक के रूप में इसकी लोकप्रियता दिन-प्रतिदिन बढ़ रही है। वजन कम करने के लिए ग्रीन टी बनाने वाली शक्तिशाली सामग्री कैफीन और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं। ये तत्व चयापचय को बढ़ावा देते हैं और वसा जलने में सहायता करते हैं। एक 2-3 कप ग्रीन टी आपको एक दिन में लगभग 40% अधिक वसा जलाने में सक्षम बनाती है।

3) वेजिटेबल जूस

वेट लॉस के लिए वेजिटेबल जूस बहुत प्रभावी पाया जाता है। वे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और तैयार करने और उपभोग करने में आसान होते हैं। ये रस चयापचय प्रदर्शन में सुधार करते हैं, जो आपको एक दिन में अधिक कैलोरी और वसा जलाने में मदद करता है। इसके अलावा, भोजन से पहले इन कम-कैलोरी रस पीने पर आप कम खाते हैं, जो कैलोरी की मात्रा को कम करता है। वजन घटाने के लिए कुछ लोकप्रिय सब्जियों के रस में गाजर का रस, ककड़ी का रस, चुकंदर का रस, तरबूज का रस, करेले का रस और अजवाइन का रस है।

4) कॉफी

कॉफी एक सामान्य पेय है, जो आमतौर पर घर, कार्यस्थल और पार्टियों में उपलब्ध होता है। लोग आमतौर पर सतर्कता और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए इसे पीते हैं। लेकिन, यह एक शक्तिशाली ‘वेट-लॉस ड्रिंक’ भी है। कॉफी में पाया जाने वाला कैफीन भूख को दबाता है, चयापचय और वसा की हानि को बढ़ाता है। कैफीन के ये सभी गुण वजन घटाने से सीधे जुड़े हुए हैं। स्वस्थ वजन घटाने के लिए एक दिन में 2-3 कप कॉफी पर्याप्त है।

5) दही स्मूदी

स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए दही को ड्रिंक या स्मूदी के रूप में सेवन करें। मोटी दही वाली स्मूदी भूख को दबा सकती है। और, स्किम दूध की तरह, यह कैल्शियम में समृद्ध है, जो वसा को जलाने और शरीर में वसा के संचय को धीमा करने में मदद करता है। एक शोध के अनुसार, यदि व्यक्ति अपने वज़न कम करने वाले आहार योजना में दही जोड़ता है, तो वह 60-70% अधिक वसा को जला सकता है।

6) अदरक की चाय

अदरक के औषधीय गुण वजन कम करने के लिए एक शक्तिशाली प्राकृतिक सहायक हैं। अदरक पाचन में सुधार करता है। एक बेहतर पाचन अधिक कैलोरी और वसा को जलाने में सक्षम है। इसके अलावा, अदरक की उपस्थिति के कारण, चाय रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाता है। यह हमें जंक फूड को बेहतर ढंग से पचाने में सक्षम बनाता है जिससे अधिक वसा जलने और कम वसा संचय होता है।

7) एलो वेरा  पेय 

एलो वेरा विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड से भरा एक प्रसिद्ध औषधीय पौधा है। यह पाचन तंत्र, हार्मोन के स्राव और मांसपेशियों के विकास को नियंत्रित करता है। ये सभी स्वास्थ्य लाभ सीधे वजन घटाने से जुड़े हैं। स्वस्थ पाचन का मतलब है- ‘वसा का कम जमा होना और वसा और कैलोरी का अधिक खर्च।‘ मांसपेशियां भी अपने विकास और रखरखाव के लिए कैलोरी और वसा जलती रहती हैं।

8) शहद-नींबू पेय

गर्म पानी का उपयोग करके तैयार किया गया ‘हनी-लेमन ड्रिंक’ एक शक्तिशाली वेट-लॉस ड्रिंक है। पेय पित्त उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो हमारे पाचन तंत्र को प्रभावी ढंग से ईंधन में वसा को तोड़ने में मदद करता है। यह हमारे शरीर में वसा के जमाव को कम करता है। साथ ही, नींबू में मौजूद ‘पेक्टिन’ आपकी भूख और cravings को नियंत्रण में रखता है।

9) क्रैनबेरी जूस

क्रैनबेरी एक छोटे लाल रंग का बेरी है। चयापचय और ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने की इसकी क्षमता इसे वजन घटाने के लिए एक उपयुक्त प्राकृतिक सहायता बनाती है। क्रैनबेरी विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। साथ ही, कई शोधकर्ताओं ने पाया है कि क्रैनबेरी में विशिष्ट कार्बनिक एसिड होते हैं, जो वसा जमा को भंग कर सकते हैं। यह मूत्र पथ के संक्रमण से भी बचाता है।

10) चकोतरे का रस

चकोतरा वजन घटाने के लिए एक गुणकारी खट्टा फल है। तेज पाचन और चयापचय के साथ अपने दिन की शुरुआत करने के लिए नाश्ते में इसका रस पिएं। यह भूख पर अंकुश लगाने की क्षमता भी रखता है। यह कम खपत और अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है। फल विशिष्ट विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर से भरपूर होता है, जो इसे स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए एक आदर्श प्राकृतिक पेय बनाता है।